Il existe plusieurs façons de perdre du poids de manière saine et durable,
mais cela nécessite un engagement et une persévérance à long terme.
Il faut aussi savoir que la perte de poids ne se produira pas du jour au lendemain. Soyez patiente et à l'écoute de votre corps.
N'oubliez pas que nous sommes toutes différentes. Nous avons des morphologies, des métabolismes, des modes de vie différents...
Ce qui marche pour l'une, ne marche pas forcément pour soi. Alors ne vous comparez à personne !
Qu'est-ce que le métabolisme de base ?
Le métabolisme de base est l’énergie que le corps dépense pour maintenir les fonctions primaires (fonctionnement des organes, de la respiration, etc..)
C’est ce qui nous permet de survivre.
Notre métabolisme évolue tout au long de notre vie de l’enfance à l’âge adulte.
Nos besoins journaliers sont : notre métabolisme de base + nos dépenses énergétiques de notre corps en activité.
Nous sommes différentes et nos journées ne se ressemblent pas, donc nos besoins caloriques par jour ne sont pas les mêmes.
Certaines personnes ont un métabolisme de base qui consomme beaucoup de calories et d’autres non.
Certaines font beaucoup d’activités physiques dans la journée et d’autres ont un travail très sédentaire.
C’est là qu’il va falloir apprendre à vous connaître et découvrir petit à petit vos besoins journaliers, cela prend du temps.
Attention aux régimes !!!
Certains régimes sont très restrictifs, et cela va avoir des conséquences sur votre corps.
Quand on ne mange pas assez de calories dans la journée, on va perdre rapidement du poids, sauf que l’on va aussi :
– perdre du muscle.
– perdre de l’énergie.
– mettre le corps en mode survie pour continuer à fonctionner.
Votre métabolisme de base va se ralentir et consommer de moins en moins de calories donc dès que vous allez remanger normalement, vous allez regrossir !
C’est l’effet yo-yo !
Une femme a besoin entre 2000 calories et 2500 calories par jour. Je vous conseille pour créer un déficit calorique, et perdre doucement du poids, d’augmenter vos dépenses énergétiques, et non de diminuer vos apports caloriques.
Pour faire simple, manger, sainement et faites plus de sport !
Si tu veux un programme pour gagner du muscle et perdre des calories, rejoins la plateforme DBS et commence dès aujourd'hui le programme "Weightloss" !
