Pourquoi tout le monde parle du gainage ?
Le gainage est le fait de renforcer les différents muscles destinés à la flexion, la rotation et le maintient du tronc et du bassin.
Il sollicite les muscles profonds du corps.
Beaucoup de muscles sont mis en jeu tel que les abdominaux (le grand droit, les obliques et le transverse), les cuisses, les dorsaux, les bras, etc...
En danse, le maintient de la posture est très important pour pouvoir bouger librement sans avoir à subir le poids de son corps.
Mais pourquoi l'intégrer à ses exercices ?
- avoir un corps plus stable et mobile
- il diminue les douleurs dorsales
- améliore notre coordination
- nous aide à obtenir une meilleur posture
- réduit notre tour de taille
- raffermit et tonifie la silhouette
- etc...
L'idéal est de commencer par des séries de gainage simple de 30 secondes d'effort et 30 secondes de récupération.
Petit à petit passez à 40 secondes d'effort, puis 1 min ...
Quand vous vous sentirez à l'aise avec le gainage statique vous pourrez passez à celui en mouvement.
Faites bien attention à votre position lors du gainage.
Imaginez que votre nombril veut se coller à votre colonne vertébrale.