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Mouvement du mois : Plié à la seconde



Plié à la seconde position :


Cet exercice, habituel dans les cours Dance Body Sculpt, est un incontournable des cours de danse.

(explication du mouvement dans la vidéo)


Muscles travaillés : Renforce les mollets, les quadriceps, les adducteurs, les fessiers, le dos et la sangle abdominale.


Conseils : - On ne sort pas les fesses, le dos est bien allongé comme le long d'un mur.


- Les genoux sont orientés vers les orteils.


- Pensez à ancrer le bord externe de votre pied dans le sol afin de ne pas rouler vos chevilles en avant.


Exercice : 3 séries de 8 répétitions


À vous les jambes de danseuse ;)




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