Plié à la seconde position :
Cet exercice, habituel dans les cours Dance Body Sculpt, est un incontournable des cours de danse.
(explication du mouvement dans la vidéo)
Muscles travaillés : Renforce les mollets, les quadriceps, les adducteurs, les fessiers, le dos et la sangle abdominale.
Conseils : - On ne sort pas les fesses, le dos est bien allongé comme le long d'un mur.
- Les genoux sont orientés vers les orteils.
- Pensez à ancrer le bord externe de votre pied dans le sol afin de ne pas rouler vos chevilles en avant.
Exercice : 3 séries de 8 répétitions
À vous les jambes de danseuse ;)