Être maman et faire du sport n'est pas toujours simple.
Après une grossesse, on ne reconnait plus forcement son corps. On a besoin de se le réapproprier. Il a fallut 9 mois pour créer cet petit être magnifique, alors cela prendra aussi du temps pour que votre corps s'en remette. Pour ma part cela m'a prit 12 mois pour retrouver mon corps d'avant (si on oublie les vergetures, mon nombril abimé et la qualité de ma peau qui n'est plus vraiment la même).
Et cela est passé par le sport (bien sûr après la rééducation du périnée) !
"Pour ma part cela m'a prit 12 mois pour retrouver mon corps d'avant (si on oublie les vergetures, mon nombril abimé et la qualité de ma peau qui n'est plus vraiment la même)."
Ce nouveau corps est le votre et il est important de prendre soin de lui et de l'aimer.
N'oubliez pas que vous êtes belle et forte !
1°/ ARRÊTONS DE VOULOIR ÊTRE LA FEMME ET LA MAMAN PARFAITE !
Être femme, mère, working woman, le tout en même temps, ça fatigue...
On arrête ! La mère parfaite, c'est un mythe, une invention destinée à nous faire culpabiliser, pour rien, encore et toujours. Des mamans géniales ? Vous l'êtes déjà ! Alors pour mieux profiter de vos enfants et être là pour eux, accordez-vous le droit de déconnecter (un peu) et tordez le coup à la mère parfaite.
2°/ POURQUOI PRENDRE DU TEMPS POUR SOI:
Il n'est pas évident de trouver du temps, mais cela est primordial.
Quand son quotidien de résume à changer des couches, nettoyer la purée tombée par terre, faire des lessives, essayer de rester zen quand son enfant pleure ou refuse d'écouter ce qu'on lui dit, là on a besoin de souffler pour ne pas devenir folle !!!
Le sport vous aidera à gérer toutes ses émotions et ses tensions.
Ne culpabilisez surtout pas à l'idée de prendre du temps pour vous, vous n'en serez qu'une meilleure maman, plus relaxée, calme et heureuse de vivre le moment présent avec vos enfants.
3°/ LES BENEFICES DU SPORT:
- augmente le moral et le sentiment de bien être
- donne de l'énergie
- permet de se sentir plus forte et endurante
- reprendre conscience de son nouveau corps
- baisse le stress et les tensions
- aide à avoir un meilleur sommeil
- avoir une meilleure posture
- retrouver de la tonicité
4°/ COMMENT INTÉGRER LE SPORT DANS VOTRE QUOTIDIEN ?
Organisez votre semaine en bloquant quelques créneaux, cela vous permettra d’intégrer la pratique sportive à votre quotidien.
- Trouvez un ou plusieurs cours à l’extérieur que vous aimez et bloquez ces créneaux toute l'année.
- Aménagez-vous un endroit pour faire du renforcement musculaire ou du yoga chez vous.
Peut-être lorsque vos enfants dorment ou sont occupés à jouer.
Vous pouvez faire votre sport avec eux mais comme je l'ai souvent vécu, ils risquent de vous prendre pour une aire de jeux en grimpant sur votre dos ou en vous passant dessous pour se faire une cabane ! Dites vous que cela vous challenge pour travailler votre équilibre :)
- Optez pour une séance court mais efficace, 20 à 30 min suffisent.
5°/ EMPLOI DU TEMPS :
Voici un emploi du temps que vous pouvez remplir vous même pour organiser votre 1er mois sportif !!!
