1°) Garder la ligne en dansant :
Et oui, la danse est un sport !
Et comme la plupart des activités physiques, la danse permet de perdre du poids ou du moins de garder la ligne.
Comme toute activité physique, la danse permet de remodeler ou affiner sa silhouette dans la bonne humeur. Elle permet non seulement de renforcer ses muscles, mais aussi d’améliorer son équilibre et sa posture en stimulant l’oreille interne.
Ce sport à part entière mobilise toutes sortes d’aptitudes: “équilibre, travail musculaire de tout le corps, coordination, expressivité, respect du rythme: il n’y a guère de fonction corporelle ou cérébrale qui ne soit pas sollicitée” explique la neurobiologiste Lucy Vincent.
Elle favorise aussi l’endurance et améliore la souplesse et le souffle. Et pour cause, le corps tout entier est sollicité: des bras aux jambes en passant par les fesses, les cuisses ou le ventre - les zones les plus sujettes à la cellulite.
2°) Gagner en souplesse
La souplesse est une qualité appréciable pour rester en forme.
Être souple permet de ne pas avoir de difficultés pour monter un escalier, s’assoir par terre, etc. Cela évite également de se blesser trop facilement.
Les cours de danse sont donc excellents pour travailler la souplesse. Un corps en bonne santé est un corps musclé mais aussi un corps souple !
3°) Equilibre et stabilité
Les qualités de la danse comme beaucoup d’autres activités sportives, la danse permet d’acquérir un certain équilibre.
Le corps doit pouvoir tenir sur une jambe ou un bras par exemple.
On travaille la qualité des appuis et notre proprioception pour bien connaître son corps.
Un corps qui danse est un corps fort et solide.
4°) Prendre confiance en soi
La danse est aussi un très bon moyen de prendre confiance en soi.
Bouger aide à se sentir bien, à sentir le monde autour de soi, à avoir conscience de soi, mais aussi tout simplement à (se)plaire et à vivre.
Les différents exercices permettent de se réapproprier son corps pour renouer avec le plaisir de bouger.
On reprend confiance en soi grâce à la quantité d’endorphines et d’ocytocines - aussi connues sous le nom d'hormone du bonheur - qui sont libérées.
5°) Danser pour éviter le stress
La danse a de nombreux bénéfices sur le physique mais on ne pense pas toujours aux bénéfices des cours de danse sur le mental.
Les cours de danse peuvent notamment éviter un comportement de stress.
Le travail, les petits tracas du quotidien peuvent parfois nous faire perdre la tête.
Danser, c’est donc bon pour le moral.
6°) Booster son cerveau
Non seulement elle permet de brûler des calories, mais ce qu’on oublie souvent, c’est que cette activité physique est aussi très bénéfique pour notre psychisme.
En effet, la plupart des styles de danse sont basés sur l’apprentissage de pas et de chorégraphies.
La capacité de concentration, la mémoire et l’attention sont essentielles: il faut être capable d’observer les gestes à reproduire, de retenir les enchaînements, puis de les restituer.
Rien de tel pour entretenir un esprit vif et alerte.
Mais si vous avez une mémoire de poisson rouge, pas de panique ! La mémoire ça se travaille !